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每天5分鐘矯正放鬆，向腰痠背痛說掰掰
【早安健康／亞洲瑜伽】今天由vava老師與大家分享一些可以緩解腰痠背痛的小練習，可以改善上班族久坐久站或姿勢不良造成的不適唷！
緩解腰痠背痛的運動法
- 後彎躺姿放鬆
準備一個瑜伽磚或小枕頭墊在肩胛骨的下緣，手撐地後向下躺，雙手向後延伸掉在頭下方，雙腿可以選擇伸直或停在蝴蝶式的位置，找到自己覺得舒適的位子停留2~3分鐘，感覺到身體被放鬆即可慢慢回來，雙手與雙腳先慢慢收回，身體側躺後手撐地回到坐姿。 - 趴姿開胸
金剛坐姿開始，雙手十指張開向前滑，直到胸口與下巴貼地，如果這個位置會不舒服也可以讓額頭貼地即可，在這個位置停留三至五個呼吸，再慢慢回復即可。 - 睡天鵝式
金剛坐姿開始，雙手貼地向前到四足跪姿，右腳向前打橫，讓小腿平行前方墊子，接著讓身體往下坐，盡量讓膝蓋保持在髖關節的外側，後腳向後延伸，雙手向前延伸身體往下趴，停留三至五分鐘。 - 鞋帶式
從睡天鵝式起身，讓後腳彎曲在下方，前腳彎曲在上方，膝蓋對膝蓋，雙手在前方輕輕點地，捲尾錐拱背，讓額頭往膝蓋的方向放鬆，停留三到五分鐘即可！
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
孩子愛問「為什麼」 幫助深層理解
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）詢問「為什麼」的問題特別常見，這類問題也引出有趣、深入的議題——什麼才是「為什麼」的最佳答案？家長會意識到這樣的複雜性，當他們試著解釋雨、雲和團購人氣商品最暢銷產品水蒸氣的關係，或是為什麼有白天和夜晚，或是腳踏車是如何運作的，更不用說每位家長都害怕回答的問題：「寶寶是如何跑到媽咪的肚子裡的？」
因果解釋對孩童而言 引發對事物更深層的理解
好的解釋和壞的解釋區別為何？對於成人和孩童而言，解釋到底有何種作用？為什麼重述事實，遠比不上解釋事實來的令人滿意？孩童如此渴望解釋，這不禁讓你認為那些解釋必定帶有特別的作用，但到底是什麼呢？
譚尼亞．倫布羅佐認為「為什麼」問題和回應問題的解釋使孩童用更深入、更寬廣的方式認識世界，這是他們用其他方式，無法達成的。當解釋某事件時，你通常會提出因果故事來解釋為什麼事件一定會是這樣。因果解釋特別有效，因為它們解釋特定事件用的方法，能讓你為新的事件做出結論。數項研究顯示，當孩童解釋事情，甚至只是解釋給自己聽，都會引發他們對於事物有更深層的理解。
解釋機器如何運作資訊 專注於因果結構
舉例來說，在一項研究裡，研究人員在4歲孩童面前展示一台複雜的魯布．戈德堡機械，由樂高積木和齒輪組裝而成。機器的某些部分構成機器的運作（像是紅色齒輪必須要和綠色齒輪相接）。而其他部分只是裝飾——一塊擺在齒輪上方的藍色樂高積木，卻沒有任何作用。
研究人員請孩童解釋機器是如何運作，或是請他們描述機器本身。然後，他們把機器拆解，要求孩子重新組裝，同時，他們也問孩童哪塊積木該放哪個位置的事實性問題。被要求解釋機器運作方式的孩童，對於機器功能部位記得比較多，也比較能夠重新組裝機器。
並不是解釋機器運作讓孩童更注意機器本身——被要求僅描述機器本身的孩童比較擅長記憶純粹裝飾的部分，也就是無法使機器運作的部分。相反地，解釋讓孩童專注於與機器因果結構相關的資訊——也就是告訴他們機器如何運作的資訊——即使那代表他們必須忽略較不重要的資訊。
（本文摘自／教養是一種可怕的發明／大寫出版）
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